Ehkä päiväsi kulkevat kutakuinkin näin: Aamulla kun heräät, sinulla on raskas ja stressaantunut olo asioista, jotka sinun on hoidettava päivän aikana.
Töissä teet parhaasi saadaksesi hoidettua edes välttämättömät asiat. Aikataulussa pysyminen aiheuttaa jatkuvaa kiirettä ja ahdistusta. Vaikka teet mahdollisimman nopeasti ja tehokkaasti, takaraivossasi jäytää ajatus, että sinun pitäisi ehtiä ja pystyä tekemään paljon enemmän. Tunnet itsesi riittämättömäksi, kun et pysty enempään, vaikka kuinka haluaisit ja yrittäisit.
Välillä sinun on vaikea tarttua työtehtäviin. Et vain jaksa tarttua niihin, viivyttelet ja pitkität, vaikka viivyttely vain lisää stressiäsi, koska tiedät, että ennen pitkää sinun on hoidettava kyseiset tehtävät. Kyseessä voi olla vaikealta tuntuvia tehtäviä, välillä sinua saattaa pelottaa, että et osaa hoitaa tehtäviä riittävän hyvin.
Työpäivän aikana et juurikaan nauti. Sinulla on liian kiire saada asioitua hoidettua. Et pysty uppoutumaan työtehtäviin kovinkaan usein, koska mietit samalla, mitä kaikkea muuta pitäisi vielä ehtiä.
Töiden jälkeen olosi ei helpota, vaan sinulla on uupunut olo. Haluaisit pysähtyä. Haluaisit rentoutua ja palautua, mutta on kaikkea mitä sinun pitäisi saada tehtyä. Ajattelet, että rentoudut sitten kun olet saanut kaiken tehtyä. Nukkumaanmenoaikaan huomaat, että et ole taaskaan antanut itsellesi aikaa levätä. Harmistut itsellesi ja ajattelet, että sinun pitäisi olla jämäkämpi.
Kuvittele seuraavaksi, millainen viikostasi tulee, kun pidät joka päivä 15 minuutin pituisen riittämisen hetken.
Päivä alkaa ehkä samalla tavalla kuin tähän asti. Lounastauolla päätät kuitenkin pitää riittämisen hetken ja kuuntelet Olet riittävä -äänitteen.
Äänitettä kuunnellessasi tulet läsnäolevammaksi kehoosi. Läsnäolo blokkaa negatiiviseen keskittyviä osia aivoissasi, joten jo ensimmäisten parin minuutin aikana olosi paranee. Samalla avaudut tuomaan päivääsi jotain positiivista ja ihanaa.
Kuunnellessasi Olet riittävä -harjoitusta pidemmälle olosi kevenee. Näet itsesi positiivisessa valossa ja tajuat, että olet parempi kuin olet muistanutkaan. Alat tuntea mielessäsi ja kehossasi, että olet riittävä sellaisena kuin olet.
Harjoituksen edetessä riittämisen tunne syvenee entisestään, ja pian tunnet olevasi riittävä asiassa, joka on tuntunut sinusta erityisen vaikealta. Kun kohtaat tämän vaikealta tuntuvan asian harjoituksen aikana riittämisen tunteesta käsin, huomaat, että se ei tunnu enää yhtä vaikealta. Riittämisen tunne on nostanut esiin itseluottamuksesi, ja tunnet selviäväsi siitä. Silloin sisältäsi alkaa kummuta iloa ja innostusta.
Harjoituksen jälkeen tunnet itsesi selvästi levollisemmaksi ajatellessasi vaikealta tuntunutta asiaa. Saatat jopa tuntea aitoa innostusta ja halua tehdä jotain asian eteen - hoitaa se pois päiväjärjestyksestä tai tehdä jotain, että asia selviäisi parhaalla mahdollisella tavalla.
Harjoituksen jälkeen huomaat, että stressitasosi on laskenut. Sinulla on parempi ja rennompi olo kehossasi, ja sinulla on parempi mieli.
Harjoituksen jälkeen palaat töihin tuntien olosi voimaantuneeksi. Työt tuntuvat helpommilta ja kevyemmiltä. Huomaat yllättäen nauttivasi siitä mitä teet, ja tunnet saavasi jotain aikaan päivän aikana sen sijaan, että harmittelet vain sitä, miten paljon jäi tekemättä.
Töiden jälkeen sinulla on energisempi ja parempi olo kuin aikoihin. Haluat jakaa sen jonkun kanssa, ja soitat ystävällesi, jonka kanssa et ole ehtinyt puhua aikoihin. Teillä on ihana keskustelu, ja sinulla on entistäkin parempi olo. Tämä on paras päivä aikoihin!
Illalla sängyssä ajatukset eivät jääkään kiinni huoliin ja stressinaiheisiin, vaan huomaat unelmoivasi ja uskovasi ensimmäistä kertaa, että unelmasi voi toteutua!
Pidät joka päivä viikon ajan pienen riittämisen hetken, ja ehkä joka päivä vaikutus ei ole yhtä voimakas, mutta tunnet selvästi, että aina kun kuuntelet Olet riittävä -harjoituksen, riittämisen tunne sisälläsi syvenee.
Sitä mukaa, kun riittämisen tunteesi vahvistuu, tunnet yhä enemmän iloa, levollisuutta ja itseluottamusta. Joinain päivinä huomaat selkeästi, että harjoitus auttaa sinua selviämään tehtävistä helpommin ja nauttimaan enemmän päivästäsi.
